水溜りボンドのトミーさんが「痩せた！？」と話題になっていましたが、100日間のダイエット企画をしていたようです！
100キロ越えの体重から、危険なダイエットにならないよう専門家にアドバイスを受けながら、どうやってダイエットに成功したのか？をざっくりまとめていきたいと思います。
動画を見て、「自分もダイエットを頑張りたい」と思った方は、自分のできる範囲で参考にしてみてくださいね。
水溜りボンドトミーのダイエット期間は？
トミーさんのダイエット期間は100日。
その間で、なんと24キロものダイエットに成功しています！
それだけ急激に痩せたら危険なのでは？と思うかもしれませんが、トミーさんはパーソナルトレーナーや管理栄養士からのアドバイスを受け、忠実に実行していたので大丈夫だったようです。
企画として「早く痩せる」という目標はあったものの、現実的なプランを専門家と一緒に練っていたようですね。
水溜りボンドトミーのダイエット方法・食材・筋トレまとめ！
トミーさんの最初の体重は100.2キロ。
「すごくない？」と本人もびっくりされていました。
最初は、「マッスルグリル」というyoutubeチャンネルで紹介されていた「沼」を食べたトミーさん。
沼は、
- お米
- 干ししいたけ
- カットわかめ
- 鶏むね肉
- オクラ
- 水
- 塩
- カレー粉
を炊飯器に入れ、炊きあがってから6時間保温するとできます。
「きちんと続くやり方で継続したい」と言っていて、1日目99.8キロ、沼生活2日で99.4キロと順調に減量していたものの、3日目で家でピザパーティをやることになったそう。
その時にトミーさんが食べていたのが、アマタケというブランドのサラダチキン「ピザ味」サラダチキン。
管理栄養士さんとZoom
トミーさん、ダイエット開始一週間で97.5キロに減らしたそうなのですが、管理栄養士さんにそれは「よくない」と言われてしまいます。
ここで、一日に取るべきたんぱく質脂質を教えてもらい、牡蠣、イカ、大麦をまぜたごはん、ホイコーロー、酢の物など健康的でたんぱく質量の多い食事にチェンジ。
また、トミー専用「沼」も管理栄養士さんとい考案していました。
材料は、
- お米
- えのき
- 大根
- ささみ
- 豆腐
- とろろ
- 白だし
で、見た目が白い沼が出来上がりました！
また、冷たいサラダチキンだけだと気が滅入るということで、サラダチキンをショウガとにんにくといためてバンバンジー風にして食べたりも。
工夫がすごいですね。
その結果、2週間で95.9キロに！パーソナルトレーニングを追加
家でもできる運動を始めるトミーさん。
パーソナルトレーナーをつけて、「下半身から鍛えると代謝アップ」するということで、スクワット、腕立てなどに挑戦します。
からあげ1キロ食べる7600キロ摂取企画も「仕事の両立」として割り切って私生活でのダイエットは継続。
ダイエット開始から1か月で91.2キロ
コメントでも痩せたといわれるほどに。
しかし、1か月ごろで停滞期を迎えます。
ここで初めて有酸素運動を取り入れるたそうで、「実際キツイ」とこぼしていました…
さらに1か月経過で87.5キロに！
「思ったより落ちなくてしんどい。」と表情も暗かったトミーさん。
80キロ代に入っているだけでもすごいのですが、「わかりやすいゴールをきめよう！」ということになり、「ここからマイナス10キロを目指す！（70キロ代）」という目標を決めました。
体重は3日ごとに計る
毎日体重を計ると減った気がしなくてつらくなるので、3日ごとに計る方法にシフト！
その後順調に
86.55→86.45→84.65
と体重を減らしつつ、モチベーションアップのため、体を温めるリラクゼーションエステにも通いました。
また、この間、
- 上体起こし30×4
- 足上げ20×2
- 背筋30×3
の筋トレを毎日継続！
すごいですね。
2か月＆3週間で83キロ代に！
ここで83キロになったトミーさん。
3か月で70キロ代まで減らしたいが、これ以上摂取カロリーを減らすのは危ないということで、消費カロリーを増やす作戦にします。
毎日筋トレを継続し、食事はラム肉も取り入れるなどさらに意識を高く設定。
停滞期を抜けて80.2キロに突入し、最初からちょうどマイナス20キロを達成！
- 体を温めるために朝と夜2回湯船につかる
- ウォーキング1時間×2回
- 大麦ご飯をまぜたごはん、乳製品、納豆、卵を食べる（朝はしっかり）
など、毎日健康的に痩せ続けるための工夫が盛りだくさんでした。
最終日は76.2キロに！【まとめ】
100日でマイナス24キロに成功したトミーさん。
「人生で一番きつかった企画」とこぼしていましたが、以前に比べ、体も健康になったそう。
ご本人は、「マネするようなダイエットではない」と言っていましたが、危険にならないよう工夫しているそうなので、ダイエットしたい人は、出来る範囲で参考にするといいですね。
なお、ダイエット中は酒も飲まずケーキも企画以外では食べていなかったそう。
一気に食べ過ぎると反動で危ないのでゆっくり食べる量を戻していくみたいですよ！